Rots & Water

Met de weerbaarheidstraining Rots en Water leer je wanneer je voor jezelf moet opkomen en wanneer het beter is om je ergens bij neer te leggen. Het is niet altijd makkelijk om je eigen grenzen aan te geven en tegelijk die van anderen te respecteren. De Rots en Water-training leert je soms hard zijn als een rots en soms zacht als water. Rots staat voor opkomen voor jezelf en vasthouden aan je eigen mening. Water staat voor vriendschap en communiceren met de ander. Zowel de Rots- als Waterhouding zijn nodig om eigen keuzes te kunnen maken op je levensweg.

De training is bedoeld voor jongens en meiden van 9 tot 18 jaar die het lastig vinden op een rustige manier voor zichzelf op te komen.
de training wordt aangeboden voor de hele klas, voor groepjes en individueel.

Het doel van de training is het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen. Je staat daardoor sterker in je schoenen. Je leert beter omgaan met lastige situaties en daarin de goede keuzes te maken. Met Rots en Water leer je je woede en boosheid te beheersen en op een rustige manier voor jezelf op te komen. Je denkt na over wat je wel en niet wilt en hoe je dat duidelijk maakt. Ook leer je de grenzen van anderen te herkennen en te respecteren.

Rots en Water is een combinatie van voelen, denken en doen. Het wordt ook wel een psychomotorische training genoemd.
We gaan veel doen. Bijvoorbeeld oefeningen uit zelfverdedigingssporten. Ook praat je met de andere jongens of meiden in je groep. Daardoor ga je nadenken over jouw opstelling en ontdek je wat jouw sterke en minder sterke punten zijn. We oefenen met ademhaling, ontspanning en besteden aandacht aan lichaamshouding, beweging, oogcontact en stemgebruik. We laten de kinderen bijvoorbeeld voelen hoe sterk ze eigenlijk zijn. Daarna kunnen en durven ze hun kracht op een goede manier gebruiken. Centraal staat het werken aan zelfbeheersing, zelfreflectie en zelfvertrouwen.

De training bestaat uit acht tot veertien lessen van zestig minuten.

Rots en water is een door het Nederlands Jeugdinstituut erkend progamma